My Happy Cycle

Viele Frauen erleben jeden Monat Beschwerden – von PMS und Stimmungsschwankungen bis hin zu Erschöpfung und Krämpfe.
Trotzdem fehlt es bis heute an fundierter Aufklärung und Zeit: Die durchschnittliche gynäkologische Beratung dauert nur 7 Minuten – zu wenig, um wirklich zu verstehen, was im Körper passiert.

My Happy Cycle schließt diese Lücke.
Der Kurs vermittelt wissenschaftlich fundiertes Wissen rund um Zyklusgesundheit und zeigt dir, wie verschiedene Lebensstilfaktoren – von der Ernährung über Bewegung und Stressmanagement, deinen Hormonhaushalt beeinflussen. Du lernst, deinen Körper zu verstehen, Beschwerden zu lindern und deine Energie gezielt zu steuern – für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag.

FEMNETIC steht für evidenzbasierte, praxisnahe Bildung im Bereich Frauengesundheit – entwickelt von Expert:innen, die wissenschaftliches Wissen verständlich und alltagstauglich machen.

Deine Vorteile

• Klarheit statt Hilflosigkeit: Verstehe, woher PMS, Regelschmerzen und Zyklusunregelmäßigkeiten wirklich kommen – und wie du sie aktiv beeinflussen kannst.
• Mehr Energie & Wohlbefinden: Optimiere Ernährung, Training und Regeneration im Einklang mit deinen Zyklusphasen.
• Beschwerden nachhaltig lindern: Lerne, hormonelle Dysbalancen, PCOS oder Endometriose besser einzuordnen und gezielt gegenzusteuern.
• Selbstbestimmt leben: Entwickle Routinen, die dir helfen, deine Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen.
• Ganzheitliches Körperbewusstsein: Stärke die Verbindung zu dir selbst – für mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Selbstvertrauen.

Der Kurs besteht aus 9 praxisorientierten Coaching-Einheiten mit Videolektionen, Audiodateien, Übungsvideos und einem begleitenden Workbook, welches als Grundlage dient. Jede Einheit bietet dir wissenschaftlich fundiertes Wissen, konkrete Handlungsempfehlungen und Aha-Momente für deinen Alltag. 

Coaching 1 – Dein Zyklus: Mehr als nur die Periode
Lerne, warum dein Zyklus als fünftes Vitalzeichen gilt und wie eng er mit deinem Wohlbefinden verknüpft ist.

Coaching 2 – Zyklustracking: Dein Körper spricht mit dir
Erkenne deine Zyklusphasen, Eisprung und hormonelle Dysbalancen mit einfachen Methoden.

Coaching 3 – Menstruationsphase: Deine Ruhezeit nutzen
Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge bei Schmerzen, Erschöpfung und Zyklusstörungen.

Coaching 4 – Follikelphase: Neustart für Körper & Geist
Wie du gezielt Kraft aufbaust und deinen Körper in dieser Phase optimal unterstützt.

Coaching 5 – Ovulationsphase: Deine strahlende Mitte
Gesunder Eisprung, Energiehoch und hormonelle Balance bewusst nutzen.

Coaching 6 – Lutealphase: Liebevoll durch die hormonelle Achterbahnfahrt
Strategien gegen Stimmungsschwankungen, Heißhunger und Schlafprobleme.

Coaching 7 – Hormonbalance, PCOS & Endometriose verstehen
Verstehe Zusammenhänge, erkenne Warnsignale und lerne wirksame Selbsthilfestrategien.

Coaching 8 – Gender Health Gap & zyklusbasiertes Training
Erfahre, warum der weibliche Körper in Forschung und Training oft übersehen wird – und wie du Bewegung und Regeneration endlich wirklich zyklusgerecht gestaltest.

Coaching 9 – Dein Zyklusleben: Integration & AlltagEntwickle deinen individuellen Zyklus-Lifestyle für nachhaltige Balance und Wohlbefinden.